xà đơn xà kép đa năng KaiKang T058

I.CẤU TẠO

Bộ xà đơn xà kép đa năng T058

Bộ xà đơn xà kép đa năng T058 là dòng sản phẩm tập thể dục tại nhà đa chức năng mới nhất hiện nay,được cái tiến vượt bậc so với các mẫu xà đơn, xà kép thông thường trước đây.

Thông tin xà đơn xà kép đa năng T058:

- Thương hiệu: KaiKang

- Hàng nhập khẩu nguyên bộ.

T058 được làm từ chất liệu khung thép hộp 50 x 50mm, dày 1,5ly, vô cùng chắc chắn, sơn tĩnh điện cao cấp sáng bóng.

- Mặt nệm mút bọc da PU và Eva cao cấp, độ đàn hồi tốt và rất êm khi tập luyện.

- Chân đế được thiết kế vành rộng với mút cao su rất chắc chắn, chống rung lắc, trơn trượt trong quá trình tập luyện.

- Kích thước lắp đặt: 2390 x 900 x 2350 ( Dài x Rộng x Cao )

- Trọng lượng sản phẩm: 33kg.

- Phần xà đơn bạn có thể thay đổi chiều cao dễ dàng từ 1,65m đến 2,35m nên phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, chịu tải lên đến 150kg.

 -  Mã sản phẩm: T058.

- Hãng nhập khẩu: VIỆT NHẬT Sport.

- Xuất xứ: Trung Quốc.

- Ghế tập tạ đa năng T058 được thiết kế chắc chắn từ khung thép hộp cực dày, sơn tĩnh điện chống trầy xước và nệm ghế nằm tập cực êm.

- Màu sắc: đen ghi

- Diện tích lắp đặt giàn tạ: 2390 x 1600 x 2350 mm (dài x rộng x cao). Vì sử dụng đòn tạ 

có thể thay đổi chiều cao dễ dàng từ 1.65 m đến 2.35 m nên phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

- Kích thước đóng thùng: 1480 x 900 x 130 mm.

- Trọng lượng sản phẩm: 33 kg.

- Trọng lượng người tập tối đa cho phép: 120 kg.

có thể xếp gọn phần ghế nằm đẩy tạ khi không sử dụng giúp tiết kiệm tối đa diện tích.

II.TÁC DỤNG

1.Tác dụng GHẾ ĐẨY TẠ 

Tập luyện hàng ngày với giàn tạ đa năng T058 giúp bạn giảm nguy cơ về bệnh tật: đặc biệt là những chứng bệnh như: cao huyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì và giảm nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú...Việc luyện tập thể thao - thể hình tại nhà được khuyến cao mạnh tại việt nam vì khoa học chứng minh sẽ làm cho hàm lượng cholesterol trong máu cao giảm xuống.

Tập luyện thường xuyên cùng giàn tạ đa năng của Thể Thao VIỆT NHẬT khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, và giúp cơ thể tăng sức chịu đựng. Luyện tập giữ cho xương và cơ chắc khỏe. Do đó, phần nào làm chậm quá trình lão háo tự nhiên. Nói cách khác, luyện tập giúp bạn giữ được sự mềm dẻo và linh hoạt lâu hơn.

Luyện tập giúp tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Các bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân luyện tập khi chữa bệnh trầm cảm. Ngiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng, luyện tập thường xuyên giúp bạn bợt nóng nảy hay rầu rỉ, giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Tác dụng XÀ ĐƠN :

Các động tác nâng người lên và hạ người xuống trong bài tập hít xà đơn có tác dụng kéo giãn, kích thích các lớp sụn ở đầu xương phát triển và từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Thường xuyên tập xà đơn, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và giúp bạn cao lớn hơn. Các chuyên gia khuyên rằng, để tăng chiều cao tốt nhất 

tập hít xà đơn thường xuyên còn giúp kéo giãn xương khớp và giúp các bạn ngồi nhiều phòng ngừa được tình trạng gù lưng.

khi tập xà đơn, phần nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng, giúp vùng đĩa đệm về đúng vị trí của nó, điều trị được bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

 phần cơ bụng của bạn sẽ phải hóp lại và nhờ đó phần mỡ thừa ở vùng bụng dần được đốt cháy, giúp cơ thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trên thực tế, rất nhiều người đã lựa chọn bài tập hít xà đơn để đánh tan mỡ bụng của mình

Để tập hít xà đơn được hiệu quả nhất thì khi nhấc người khỏi mặt đất đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt và thẳng người.

3. Tác dụng của tập XÀ KÉP .

 bài tập xà kép mang lại rất nhiều lợi ích cho việc phát triển cơ bắp và nhất là các nhóm cơ ở phần thân trên của cơ thể. Cụ thể những tác dụng của bài tập xà kép có thể kể đến gồm:

Với ai đã từng tập xà kép thì bạn có thể dễ dàng nhận thấy bài tập chống đẩy trên xà kép tác động lên hầu hết các nhóm cơ của phần thân trên gồm ngực, tay sau, vai, bụng và cả cơ liên sườn.

- Để bài tập trung vào ngực và giúp phát triển ngực thì hãy hơi vươn người về phía trước một chút. Cơ thể càng song song với mặt đất thì sẽ ăn vào cơ ngực nhiều hơn.

- Phần cơ bụng và cơ liên sườn sẽ phát triển với các động tác giữ toàn bộ cơ thể ở trạng thái cân bằng khi treo cơ thể lơ lửng trên không.

A. CÁCH TẬP TẠ

- Đẩy ngực trên với tạ đơn (Nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng ): Tác động chính lên cơ ngực trên.

- Dumbbell Fly: Kéo giãn cơ ngực. Tác động tốt 1 phần lên phần trong của khe ngực, giúp làm đầy khe ngực.

+ Đầu tiên bạn nằm ngửa trên ghế tập tạ, tạo ba điểm tiếp xúc gồm chân đặt trên mặt đất, mông và phần vai tiếp xúc trên mặt ghế, đồng thời ngực ưỡn lên một cách thoải mái nhất.

Hãy cố gắng hoàn thiện bài tập này, nó là bài tập rất rất hiệu quả giúp ngực to nhanh đấy.

Khởi động: Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên khởi động khoảng 7-10p, tốt nhất là xoay khớp và đi bộ nhẹ nhàng làm nóng cơ thể trong 5 phút (rất quan trọng với các bạn mới tập cơ thể bạn chưa quen với các tác động của bài tập)

+ Hai tay của bạn nắm lấy thanh đòn tạ với độ rộng lớn hơn vai một chút. Nhấc thanh tạ ra khỏi giá đỡ và hạ tạ xuống cho đến khi thanh tạ gần chạm tới ngực của bạn. Chú ý thanh tạ không được chạm ngực và động tác này thì nhịp thở của bạn là hít vào.

+ Tiếp theo bạn vận hết sức để đẩy tạ lên cao về với vị trí bắt đầu. Ở động tác nâng đẩy tạ lên này thì bạn thở ra.

+ Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

– Những lưu ý trong bài tập nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng.

+ Chân của bạn phải đặt thật vững trên nền nhà, chính điều này sẽ giúp bạn giữ thân mình vững vàng hơn trên ghế tập tạ.

+ Bạn cần chú ý rằng để vận sức được mạnh hơn thì phần thắt lưng tạo ra một vòng cung thật tự nhiên khi bạn đẩy tạ lên.

+ Bạn cũng cần phải luôn giữ được ba điểm tiếp xúc trong suốt bài tập.

+ Phạm vi động tác: luôn luôn tập đúng giới hạn của động tác, đừng tập nửa vời và tập đúng phạm vi của động tác ngay cả khi bạn tập với tạ nặng hơn.

B.CÁCH TẬP XÀ ĐƠN

- Động tác 1: Từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế này khoảng 2 giây sẽ rất tốt (mới tập thì không cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen và sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen, có thể giữ).

- Động tác 2: Từ từ thả người xuống và có kiểm soát (bạn không nên thả nhanh quá).

- Lặp lại các động tác trên cho tới khi kết thúc bài tập. Chú ý, thân người luôn trong trạng thái thẳng lưng, thở ra khi vận lực kéo người lên xà và hít vào khi hạ xuống.

- Bạn nên tập ít nhất từ 3 đến 4 hiệp mỗi ngày và mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần hít.

- Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả nữa thì bạn nên dùng thêm dụng cụ đeo vật nặng vào chân

C.CÁCH TẬP XÀ KÉP

Khi thực hiện các động tác trong bài tập xà kép, cánh tay bạn cần phải duỗi thẳng hoàn toàn khi ở vị trí cao nhất trong nhịp lên. Bằng bài tập này, bạn sẽ cải thiện được sức mạnh của cánh tay khi ở trạng thái khóa khớp. Khi sức mạnh ở trạng thái khóa khớp tăng, bạn sẽ được an toàn hơn khi thực hiện các bài nằm đẩy tạ đòn hoặc đẩy tạ đòn qua đầu.

Bài tập xà kép là bài tập tốt nhất để phát triển phần dưới của ngực cho bạn.

Bài này các bạn mới tập nên tập max giới hạn cho đến khi không làm thêm được cái nào chuẩn form nữa thì nghỉ tập. Lưu ý đây là bài cuối rồi nên bung hết sức ra nhé, tiếc chi :).

Có thể tập thành 2-3 sets, mỗi set tập cho đến khi không lên được nữa thì dừng lại, nghỉ 60s - 90s rồi tiếp tục sét 2, 3. Xuống hít vào. Lên thở ra.

Tips: Người không được đung đưa, giữ chắc cổ tay. Tập trung tinh thần và chuyển động vào phần cơ ngực. Bài này cũng như các bài tập ngực khác tác động đến tay sau rất nhiều nữa đó.

Như vậy các bạn vừa hoàn thành buổi tập ngực. Tin tôi đi, nếu bạn tạp đúng động tác và thời gian nghỉ, các bài tập sẽ rất hiệu quả đấy.

LƯU Ý : giá 2.950.000 đ ( chưa có tạ đòn đẩy )

- BẢO HÀNH :  chính hãng 36  tháng.( 1 đổi 1 toàn quốc )

CÓ THỂ GỌI TRỰC TIẾP HOẶC KẾT BẠN QUA ZALO + FACEBOOK

ĐT : 0921966988 – 0923166288  – 0888256625  ĐỂ THAM KHẢO PHÍ VẬN CHUYỂN MÀ CHÚNG TÔI HỖ TRỢ CÙNG VỚI QUÝ KHÁCH HÀNG.

QUAN TRỌNG : CHỈ BÁN BẢO HÀNH SẢN PHẨM TRỰC TIẾP

Quý khách có thể chuyển tiền thanh toán tới một trong các tài khoản sau:

trả tiền mặt khi đã nhận hàng và kiểm tra hàng 

chuyển tiền qua tài khoản

nhận hàng qua nhà xe ( ở xa gửi nhà xe ) 

gửi tiền hàng và phí vận chuyển cho nhà xe